相信很多受想瘦身的朋友，都非常的熟悉膳食纖維這種食物，吃了不僅對身體非常好，而且還能夠達到控制食欲的效果，今天就來跟大家講解一下它到底是什麼，這種植物有一個專屬的定義，它來自於植物當中，它是不能被人體消化和吸收的多糖，說句最直白的話在地裏長出來的植物或者是我們平時吃的的蔬菜水果都有膳食纖維，像五穀雜糧，菌類都有豐富的膳食纖維，其次它還是一種碳水化合物，是各種不同的類型糖的總稱碳水化合物，簡單的和複雜的分為兩種。
第一種簡單的碳水化合物包括單糖，雙糖，還有可消化的多糖，複雜的就是不可消化的多糖，這裏面就包括蔬菜水果的纖維，就是我們所說的膳食纖維，從這第四種就可以看膳食纖維還是比較獨立的，因為它既不能夠被人體吸收吸收，也不能夠給人體提供能量，說一句直白的，最多就是能頂飽。那麼膳食纖維為什麼能夠起到減肥的作用呢？第一它能夠控制熱量的吸收，一般的肥胖人群大多數都是吸收食物當中的超標熱量以及和運動少有關，這就是我們所說的卡路裏，在日常的飲食攝取當中提高膳食纖維的攝入，因為需要較長時間來消化，所以，就能夠防止熱量超額吸收。
第二點它能夠提供飽腹感，這就是我們所說的頂飽，富含膳食纖維類的食物，其實並不能夠減脂，但是它因為比重小體積大，進食之後可以迅速的填充自己的胃，將需要長時間來消化，使人產生飽腹感，而且減少熱量的攝取。第三點它能夠穩定的平衡血糖，血糖的忽然升高就是儲存脂肪的原因之一，可溶性的膳食纖維有麥類，豆類等等，在它們進入腸道之後，就能夠溶解於水，並且在進入腸道之後能夠在腸道當中形成一層薄薄的膜，從而減慢其他物質的吸收過程，達到緩解血糖升高的作用。
那麼有哪些食物富含膳食纖維呢？比如說我們常見的蔬菜，豆類，堅果，或者是燕麥，還有的小夥伴說自己平時工作繁忙，連吃飯的時間都非常少，平時都是訂盒飯，而在訂盒飯的時候總是非常的隨意，那麼應該怎麼辦呢？在這裏小編為大家推薦六花堂隔糖減腩瘦身丸，在這裏面就含有我們所熟悉的膳食纖維，它就可以起到減少糖分的吸收量，並且能夠為大家提供一種飽腹感，除了它這裏還有日本制紅茶，它可以增強人體免疫力，有助於排便，並且紅茶當中的咖啡因也有著排毒養顏，起到減肥的效果。
